A Doutora Lizanka Marinheiro, endócrina e hoje a Doutora responde a perguntas sobre a diabetes e a síndrome metabólica, e que com pequenos ajustes na nossa rotina diária é possível evitá-la. Prevenção é a melhor medicina. A doença que preocupa o Brasil é o 5º país em incidência de diabetes no mundo, com 16,8 milhões de doentes adultos (20 a 79 anos), perdendo apenas para China, Índia, Estados Unidos e Paquistão. A estimativa da incidência da doença em 2030 chega a 21,5 milhões.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes, existem atualmente, no Brasil, mais de 13 milhões de pessoas vivendo com a doença, o que representa 6,9% da população nacional. A melhor forma de prevenir é praticando atividades físicas regularmente, mantendo uma alimentação saudável e evitando consumo de álcool, tabaco e outras drogas. Comportamentos saudáveis evitam não apenas o diabetes, mas outras doenças crônicas, como o câncer.
A endócrina Doutora Lizanka Marinheiro responde pergunta sobre Diabete e síndrome metabólica
Com vocês a Doutora Lizanka Marinheiro:
“Ter saúde e envelhecer de forma harmônica e saudável é uma tarefa que exige disciplina, persistência e autocuidado diário. Mas é possível e mais simples que você pensa. A prevenção de doenças, está diretamente ligada com práticas regulares de exercícios, ter uma alimentação equilibrada e individualizada, lidar de forma realista com o stress, usar medicamentos e suplementos quando necessários e sob prescrição médica, ter suas consultas médicas em dia e procurar ter uma boa noite de sono.
– Estou em risco de diabetes tipo 2 ou síndrome metabólica?
A síndrome metabólica é caracterizada por um conjunto de condições que aumentam o risco de doenças cardiovasculares, como enfarto, AVC, e também diabetes.
Para diagnosticar esta síndrome há a necessidade de pelo menos 3 dos seguintes critérios:
Obesidade abdominal: Medida da circunferência da cintura (acima de 102 cm para homens e 88 cm para mulheres).
Níveis elevados de triglicerídeos: 150 mg/dL ou mais.
Níveis elevados de colesterol acima de 250 mg/dl
Níveis baixos de HDL (colesterol bom): Menos de 40 mg/dL em homens e menos de 50 mg/dL em mulheres.
Pressão arterial elevada: 130/85 mmHg ou mais.
Glicemia em jejum elevada: 100 mg/dL ou mais.
– Quais exames de rastreamento são necessários para monitorar esses riscos?
Para diagnosticar diabetes, se utilizam os seguintes exames:
Glicemia em jejum: Medição da glicose no sangue após um jejum de pelo menos 8 horas.
Um resultado de 126 mg/dL ou mais indica diabetes.
Teste de tolerância à glicose (TTG): Após um jejum, a pessoa ingere uma solução com 75 g de glicose, e a glicemia é medida após 2 horas. Um resultado de 200 mg/dL ou mais faz o diagnóstico da mesma.
Hemoglobina glicada (HbA1c): Reflete a média dos níveis de glicose nos últimos 2 a 3 meses. Um resultado de 6,5% ou mais é indicativo de diabetes.
4.Glicemia aleatória: Medição da glicose em qualquer momento do dia. Um resultado de 200
mg/dL ou mais, junto com sintomas de diabetes, pode indicar a doença.
– Quais são as melhores estratégias para prevenir ou gerenciar essas condições?
1. Auto-monitoramento da glicose
Medidores de glicose: existem medidores sensíveis para medir a glicemia regularmente, assim como as medidas através de fitas para aferição da glicemia capilar; especialmente se estiver em tratamento com insulina, você deve
fazer estas medições regularmente.
Registro de dados:
Mantenha um diário de glicemia para acompanhar as variações e identificar padrões.
Mudanças na dieta
Alimentação balanceada: Inclua alimentos ricos em fibras, vegetais, frutas, grãos integrais e
proteínas magras. Controle de carboidratos: Monitore a ingestão de carboidratos e escolha opções com baixo índice glicêmico.
Atividade física
Exercício regular: Pratique atividades físicas pelo menos 150 minutos por semana, como caminhada, natação ou ciclismo. Combinação de exercícios: Inclua atividades aeróbicas e de resistência para melhorar a saúde cardiovascular e o controle glicêmico.
Monitoramento da pressão arterial e colesterol
Consultas regulares: Verifique a pressão arterial e os níveis de colesterol a cada consulta
médica.
Medicamentos: Siga a prescrição médica para controlar pressão arterial e lipídios, se necessário.
– Quais são as melhores estratégias para prevenir ou gerenciar essas condições?
Avaliação regular
Consultas médicas: Visite seu médico regularmente para avaliação do controle do diabetes e da síndrome metabólica.
Exames laboratoriais: Realize exames periódicos, como hemoglobina glicada (HbA1c), perfil lipídico e avaliação renal.
Educação em diabetes
Programas de educação: Participe de grupos de apoio ou programas de educação em diabetes como os indicados pela Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) para aprender a lidar com a doença.
Gerenciamento do estresse
Técnicas de relaxamento: Pratique meditação, yoga ou outras técnicas para reduzir o estresse, que pode afetar o controle glicêmico. Adotar essas estratégias pode ajudar a controlar o diabetes e minimizar os riscos associados à síndrome metabólica. Por isso mantenha as as consultas regulares com seu médico.
